镁是人体内含量第四高的矿物质，参与超过 300 种酶促反应——能量代谢、蛋白质合成、神经信号传导、肌肉收缩与放松，都离不开它。
精制谷物在加工中损失了大部分镁；高压力状态会增加镁的消耗；咖啡、酒精摄入也会增加镁的流失。绿叶菜、坚果、全谷物吃得少的人，日常摄入往往不够。
镁参与调节与放松相关的神经递质（如 GABA）的功能，这也是许多人把镁作为晚间营养补充选择的原因。相较氧化镁，甘氨酸镁（Magnesium Glycinate）对肠胃更温和、吸收利用度更好，是目前更受欢迎的形式。
补充剂应作为均衡饮食的补充而非替代。肾功能异常或正在服用药物的人群，请在使用前咨询医生。本品为膳食营养补充剂，不能替代药物。
镁是人体必需矿物质，与神经、肌肉、放松及睡眠管理密切相关。选择补充剂时，重点看清“镁的形式”和“镁元素”含量。 更多说明请参考图片内容。
镁是维持正常神经与肌肉功能所必需的营养素，近期研究开始关注双甘氨酸镁对自述睡眠不佳成人的影响，但品质、剂量和元素镁含量比营销话术更重要。Albion® Minerals并非成品补充剂品牌，而是Balchem旗下的螯合矿物质原料平台，以TRAACS质量体系著称。选择镁补充剂时，应关注具体使用的是哪种镁原料、能提供多少元素镁，以及成品是否按明确质量标准生产和检测。2025年一项针对155名自述睡眠不佳成人的随机双盲安慰剂对照试验发现，每日250毫克元素镁（双甘氨酸镁）持续四周，对失眠严重程度有适度改善，但效应量较小；2026年系统综述结论同样谨慎，证据不一致且确定性低。标签阅读的关键是区分化合物重量与元素镁含量，例如I Love Health®采用Albion Minerals的甘氨酸镁产品，每粒标注500毫克甘氨酸镁螯合物，实际提供90毫克元素镁。
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